こんにちは、こよりです。
冬が始まった瞬間から
「なんかしんど……」
「朝まったく起きられへん……」
「集中力バグってる……」
これ、全部ひっくるめて 冬バテ って呼ばれるやつやで。
冬って好きな人も多いけど、実はなかなかの強敵。
今回の記事では、冬バテの仕組みと、こより式の乗り切り方をまとめてみたで❄️
冬バテって何？
冬になると、気圧・寒さ・日照不足という
“冬の3悪魔” が私たちを容赦なく殴ってくる。
・気圧→自律神経ゆさゆさ
・寒さ→血流ガチ凍結
・日照不足→眠気ホルモン暴走
もうこれ、冬の方が本気で戦闘態勢なんよ。
私が冬バテしたときのリアルな症状
・朝めっちゃしんどい・・起きるのめっちゃ時間かかる
・眠気が常に隣におる
・首と肩ガッチガチ（石像の仲間入り）
・やる気は南国に長期旅行（いつ帰ってくんの？）
・気圧が変わるたびに頭が「ズキッ…イテテテテ痛み止めください💦」
「これ冬やからしゃーなくない？」って流しがちやけど、
全部ひっくるめて冬バテやで。
原因をこより風にざっくり説明
✨① 気圧の乱高下で自律神経が大暴走
冬って気圧の変化が激しい。
そのたびに自律神経がフルマラソンさせられとる状態。
そりゃ疲れるわ。
✨② 日照時間が短くて“睡眠モード”入りやすい
太陽が少ない → メラトニン増える
体：「え？ 今冬眠の時期ですよね？」
ってスイッチ入りやすくなる。
✨③ 寒さで血流ガッチガチ
身体が冷える
→ 血が回らん
→ 脳も体も省エネ
→ だるさ・頭痛・やる気ゼロ
冬は生きてるだけで体力消費してるんよ💦
冬バテをぶっ倒す！こより式・対策BEST5
✨とにかく温める（これが正義）
首・お腹・足首。この3点を温めるだけで全然違う。
・使い捨ての貼るカイロ（背中に貼る！！）
・湯たんぽ
・電気毛布
・ネックウォーマー
・ルームブーツ
あっためるだけで体のCPUが復活するんよ。
👉【冬の必需品】こより愛用の“あったかグッズ8選” 記事はこちら
✨ 朝に太陽光を浴びる（めっちゃ効く）
冬の太陽でも、浴びた瞬間に体内時計が
「はい！起きて！」
ってスイッチ入る。
5〜10分でいいから窓の近くに立つのがおすすめやで✨
天気悪い日は・・家の電気めっちゃつける！！
✨湯船に浸かる（回復チート）
肩・首の血流戻って頭痛も緩和されるし、
メンタルまでじんわり上がる。
「冬の回復魔法」って呼んでもええやつ。
👉冬にシャワーだけで済ませると損する理由｜今日からできる温活バスタイム 記事はこちら
✨温かい飲み物で身体の中から復活
白湯、しょうが系、カフェイン少なめなど。
これだけで胃腸が動き出して、体温もスイっと上がる。
👉寒い日にほっと落ち着く。私を救ってくれた冬の飲みもの 記事はこちら
✨無理しない（これ意外と最強）
冬は全人類パフォーマンス落ちる季節。
だから “今日はこれだけできたら優勝🏅” くらい緩くてええと思う。
さいごに
冬って、ただ生きてるだけで体力削られる季節。
しんどいのは、弱さやなくて 冬のせい やで。
温めて、光浴びて、ゆるゆる動いて、
自分のペースでいこ☕❄️
こよりも一緒に冬を乗り越えるでーーー！！🔥✨
