いつも「まあ、いっか」で終わる私
ちょっとムカついた。
ちょっと悲しかった。
ほんとは言いたいこと、あった。
でも
「この言い方したら相手が傷つくかも」
「気まずくなったら嫌やな」
「なんか空気悪くなったらしんどい」
って、思っちゃうんよなああああ！！
そして出てくる、必殺の言葉。
「まぁ…いっか。」
飲み込むたびに、心にちいさな穴があく
言わずに飲み込んだ気持ちは、
そのままどっかに消えるわけちゃうねん。
- 喉の奥に、つっかえる
- 胸のあたりが、モヤモヤする
- 頭のなかで、リピート再生
- 夜になって、涙になる
ほんとは誰よりも、自分が傷ついてるのにね。
「やさしさ」って名前の、自己犠牲
・怒ってるのに、笑顔で対応
・悲しいのに、「全然平気やで」って言う
・ほんとは断りたいのに、「大丈夫やで」って返す
これ、優しさに見えるけど、ただの“自分無視”やん。
自分が傷つくことで、相手を守ってる状態。
ほんとは言いたいこと、あるんやで
- 「それ、ちょっとイヤやった」
- 「今の言葉、グサッときた」
- 「私にも気持ちがあるねん」
本音をちゃんと伝えるって、ワガママじゃない。
相手を想って飲み込んだこと、今度は自分のために言葉にしてもええんやで。
💡ひとこと言い換え術（HSP的やさしい主張）
もしどうしても言いにくいときは、
ちょっとだけ言い方を変えてみるのもアリ。
- ✘「それイヤやねん」
→ ◎「それ、ちょっと苦手かも」 - ✘「傷ついたわ」
→ ◎「なんか気持ちがざわっとしたかも」 - ✘「もっと考えてほしい」
→ ◎「私はこう感じたんやけど、どう思う？」
感情100％でぶつけなくても、
「自分の気持ち」を主語にして伝えることはできる。
🧺あるあるリスト：傷つけたくなくて黙る人
- 気まずくなるぐらいなら、我慢する
- その場は笑って流して、あとで泣く
- 「あとで言おう」と思ってるうちに時効になる
- 相手の感情は読めるのに、自分の感情は置いてけぼり
- 「あのとき、なんで言えんかったんやろ」って自己嫌悪
今日くらい、自分の本音を味方してあげよう✨
