職場の人間関係で、なんでこんなに疲れるんやろ？
職場で、
きつい言い方をされただけで一日引きずったり、
誰かの不機嫌に巻き込まれてどっと疲れたり。
「別に大事件があったわけじゃないのに、心だけめっちゃ消耗してる」
HSPやと、これほんまにあるある。
でもな、これって
あなたが弱いからでも、メンタルが弱いからでもない。
ただひとつ多いのは、
「人の感情まで、自分の中に入れてしまいやすい」ってこと。
つまり、
心の境界線が薄くなりやすい状態なんよね。
「心の境界線」ってなに？
心の境界線っていうのは、
「これは相手の問題」
「これは自分の問題」
を分けるための線。
たとえば、
上司の言い方がきつい → 相手の性格・感情の問題
仕事内容のミス → 自分の仕事の問題
ここをごちゃっと一緒にすると、
「きつく言われた＝私が悪い」
「空気が悪い＝私の責任」
って、全部背負うことになる。
HSPはここを背負いすぎて、
静かにHP削られていくタイプ。
私が気づいた「考え方ひとつでラクになる瞬間」
この前、職場で同僚が
「あの上司、きついよね…」って言ってたときに、
私が返した言葉がこれやった。
「そうやけど、その代わり全部責任取ってくれるやん。前の職場の上司は、全部責任逃れする人やったから」
って。
そしたら相手が
「……それは嫌やね」って。
ここで私が感じたのは、
相手を美化してるわけでも、
我慢してるわけでもなくて、
「全部悪い人」って決めつけずに、
“自分が消耗しすぎない見方”を選んでる感覚。
これも立派な境界線。
相手を変えなくても、
受け取り方を調整するだけで心の消耗は減らせる。
HSPが心の境界線を作る3ステップ
まず一呼吸おく
何か言われた瞬間に、
「私が悪いんや…」って反射で飲み込まない。
心の中で一回だけ、
「ちょっと待って」
って止める。
これだけで暴飲暴食みたいな感情摂取を防げる。
「これは誰の問題？」って仕分けする
・相手の機嫌
・相手の言い方
・相手の性格
これは基本、相手側の問題。
・自分の作業ミス
・約束を守れてない
ここは自分側の問題。
全部まとめて「私のせい」にしない。
必要な部分だけ拾う
きつい言い方の中にも、
✔ 内容だけ必要
✔ 感情は不要
ってことが多い。
「言い方はムカつくけど、内容だけ拾お」
これができると、
人間関係のダメージが半分以下になる。
HSPがやりがちなNGパターン
無意識にやってしまうやつ👇
・場の空気を背負う
・相手の機嫌を管理しようとする
・「私が我慢したら丸く収まる」で自爆
これ続けると、
「なんで私ばっかりしんどいん…？」
ってなる。
それはあなたが悪いんじゃなくて、
境界線が働きすぎてないだけ。
まとめ｜2月は「戦わずに守る月」でいい
2月って、気持ちも体もまだ重たい時期。
この時期に、
無理に人間関係で戦わんでいい。
境界線を完璧に引かなくてもええ。
今日は5cm引けたら十分。
今日は一呼吸おけただけでも十分。
少しずつ、
「背負わなくていいものを背負わない」
それだけで、
心はちゃんと軽くなる。
2月は、
人と戦う月じゃなくて、自分を守る月でいい。
