冬になると、
なんとなく肌がムズムズする
服が当たるだけで気になる
かゆくて集中できへん
そんな日、増えへん？
「乾燥してるだけやろ」って思いがちやけど、
実はちょっとした生活習慣や環境の積み重ねが
かゆみを悪化させてることも多い。
私は長年、肌トラブルと付き合ってきて、
「完全に治す」よりも、
悪化させへん工夫
ラクに過ごすコツ
を大事にするようになった。
今回は、
日常でできる現実的な対策をまとめてみた。
保湿は「お風呂あがり3分以内」が勝負
一番大事なんはタイミング。
お風呂あがりは、
肌の水分が一気に蒸発しやすい状態。
このタイミングで
すぐ保湿するだけで、
乾燥とかゆみの出方がかなり変わる。
ポイントは、
・ゴシゴシ塗らず、押すようになじませる
・ベタつきすぎないものを選ぶ
・毎日続けられるものを使う
高いクリームより、
続けられることが一番の正解。
お風呂の入り方で、肌は守れる
寒いと熱いお湯に入りたくなるけど、
実はこれ、乾燥を進めやすい。
こよりは今、
・40℃前後のお湯
・長風呂しすぎない
・ナイロンタオルを使わない
これを意識してる。
体は、
「洗う」より「なでる」くらいで十分。
洗いすぎないだけで、
肌のつっぱり感がかなり減った。
服の素材で、かゆみは変わる
意外と大きいのが服。
チクチク素材
ピタッとした服
化学繊維が多いもの
これだけで
一日中ムズムズすることもある。
こよりは、
・綿素材多め
・タグは切る
・首・脇・腰まわり締めつけない
これを基準に選んでる。
（カシミヤとか、温そうやけど無理・・・💦）
おしゃれより、
肌がラクな服。
結果的に気分もラクになる。
部屋の乾燥対策は、かゆみ対策
エアコンを使う冬は、
部屋の湿度が一気に下がる。
こよりは、
・加湿器つける
・濡れタオルを干す
・寝室だけでも湿度を保つ
このへんを意識してる。
目安は湿度50％前後。
喉にも肌にも、ちょうどいい。
食事と腸の調子も、実は関係してる
即効性はないけど、
体の内側からのケアも大事。
こよりは、
・味噌汁を飲む
・発酵食品を少し取り入れる
・水分をこまめにとる
これを習慣にしてる。
腸の調子が整うと、
肌の調子も安定しやすいと感じてる。
かゆい日は「無理しない」が正解
かゆいのを我慢すると、
・無意識で掻く
・悪化する
・余計にストレスになる
このループに入りやすい。
こよりは、
・薬を使う
・冷やす
・今日は無理せんと割り切る
これを意識してる。
かゆい日は、体がしんどいサイン。
ちゃんと休ませる方が回復は早い。
完璧を目指さなくていい
全部完璧にやらなくても、
「今日はマシやな」
「ちょっとラクやな」
これが増えたら十分。
かゆみはゼロにせんでも、
減らすことはできる。
まとめ
冬のかゆみ対策は、
・保湿のタイミング
・お風呂の入り方
・服選び
・部屋の湿度
・生活習慣
この積み重ね。
どれか一つでもええから、
できそうなところから試してみてな💕
