冬になると、
なんとなく肌が落ち着かん。
カサカサするし、
ムズムズするし、
ちょっと服が触れただけで気になる。
それだけならまだしも、
気づいたら、気持ちまでイライラしてる。
「なんでこんなことで腹立ってるんやろ」
「私、心せまなってきてるんかな？」
でもな、
これ、どうも性格の問題ちゃうらしい。
冬は、肌も心も不安定になりやすい
冬って、
- 空気は乾燥する
- 肌の水分は奪われる
- 服の摩擦は増える
そら、肌もしんどなるわなって条件がそろってる。
しかもこの「かゆみ」、
ほんまにやっかいで。
ちょっとやのに気になるし、
気になるから余計に意識してしまうし、
気づいたらずーっと神経使ってる。
かゆみって、実はめっちゃストレスらしい
調べてみて知ったんやけど、
かゆみって脳の中では
「軽い痛み」と同じ扱いになるらしい。
つまり、
- ずっと刺激を受けてる状態
- 無意識に神経を削られてる状態
これが続いたら、
そら心の余裕もなくなるよなあ…って。
「今日はなんかイライラするなあ」
って日の原因、
実は肌のかゆみやった、なんてこともあるみたい。
イライラすると、かゆみがひどくなる悪循環
さらにやっかいなんが、これ。
ストレスを感じると、
自律神経が乱れて、
肌の血流も悪くなる。
そうなると、
👉 乾燥しやすくなる
👉 かゆみが強くなる
つまり、
かゆい → イライラする → もっとかゆい
このループに入りやすい。
……負のループ完成やん、って感じ。
HSPは、このループに気づきやすい
HSP気質の人って、
- 小さな違和感にもすぐ気づく
- 無視できへん
- 我慢しがち
「そんなことで？」って言われることもあるけど、
本人はちゃんと消耗してる。
これ、甘えでも気のせいでもない。
体と心の特性やと思ってる。
こよりと、かゆみの長い付き合い
私は幼少期からアトピーがあって、
かゆみについては、正直かなりつらい思いをしてきた。
小さいころは
ひじやひざの内側がひどくて、
大人になってからは
それまで何ともなかった顔や首にも炎症が出るようになった。
真っ赤になって、
ヒリヒリして、
鏡見るのもしんどかった時期もある。
皮膚科もいろいろ行ったし、
薬もいっぱい試した。
でも合わへんことも多くて、
「これで治る！」って思えたことは、正直あんまりない。
ただ、一つだけはっきり感じてることがある。
ストレス感じると、確実にひどくなる。
寝てる間に無意識で掻いてしまうから、
布団や枕に血がついたり、
服が汚れたりすることもあって、
それがまたストレスになるんよね。
いまは、かかりつけの先生に
アレルギーの薬をもらいながら、
なんとか落ち着いてる。
それからもう一つ、
これは完全に私の実感なんやけど——
腸の調子が悪いと、皮膚の調子も悪くなる。
ストレスたまると、
便秘と下痢を繰り返して、
そういうときは決まって肌も荒れる。
ノロウイルスに感染して
ほとんど食べられへん時期があったんやけど、
その間、アトピーがびっくりするくらいきれいになった。
回復して普通に食べられるようになったら、
またアトピー復活。
「腸、関係あるんちゃう…？」
って思った出来事やった。
それからは、
食事の前に味噌汁を飲むようにしてる。
管理栄養士さんに教えてもらった方法で、
腸を整えやすくなるらしい。
それだけで
体重は3kgくらい落ちて、
便通もよくなったから、
無理せず続けてる。
だから私は、こう思ってる
結局、
私の肌のかゆみや肌荒れは、
ストレスと切っても切れへん。
せやから最近は、
「かゆみをゼロにする」
よりも
「心のケアも一緒にする」
これを大事にしてる。
かゆい日は、
「あ、今日はそういう日やな」
って認める。
無理に我慢せん。
自分を責めん。
それだけでも、
イライラの強さはだいぶ変わる気がする。
かゆみに対する具体的な対策は、
また別の記事でまとめる予定です✨
（お楽しみに！）
