こんにちは、こよりです。
冬になると必ず体調がガタッとくずれる人、おる？
……はい、わたしです。

・鼻ズビズビ（くしゃみ・鼻水・鼻づまり）
・喉が痛い、声がおかしい
・背中だけ妙に寒い
・風邪っぽいけど、熱は出ない
・これ毎年起こるねん…

これ、一言で言うと 「万年風邪」じゃなくて “冬の体質クセ” やと思う。

今日は、毎年冬に体調をくずす私こよりが、
実際に起きてる症状の正体と、楽になる対策 をまとめてみたよ。

■ 鼻水・くしゃみ・鼻づまりの正体

まずこれ。
冬って外も室内も寒暖差がすごいやん？
それで鼻が暴走する。
いわゆる “寒暖差アレルギー”。

花粉じゃないのにアレルギーみたいな症状が出るタイプで、
風邪じゃないから薬の効きも中途半端。
（毎年かかりつけでアレルギーの薬もらってんのに・・・）

■ のど痛い・声変・咳 → 乾燥で悪化！

冬の室内って湿度30%とかなってる。
喉の粘膜が一撃で乾燥して、朝起きた瞬間にやられる。
しかも鼻が詰まる→口で呼吸→さらに喉が荒れる
の悪循環。
朝起きたら、絶対おっさんみたいな声になってしもてる・・・・

これ意外とみんな気づいてへんねんけど…

背中（肩甲骨まわり）の冷え＝自律神経の冷えのサイン。

肩・首がこって血流悪くなってると、
“背中だけゾクゾクする” っていう謎の症状が出る。

これがあると全然体が温まらん。

風邪じゃなくて、
寒暖差アレルギー＋乾燥＋背中の冷え（自律神経ダウン）
が毎年冬にダメージを与えてくるわけ。

「冬になるとしんどい人」は、体が弱いんじゃなくて、
冬の環境に弱いタイプ なだけ。

わかってるけど、めっちゃつらい・・・

背中の冷えを取ると、自律神経が復活する。
一番即効性ある。（低温やけどには注意しよ）

寝る時だけでも加湿するだけで喉が全然違う。

眉間と小鼻横をくるくるして血流アップ。
寒暖差鼻炎に効く。

乾燥・冷え対策はこれが地味に効く。

簡易加湿になる。
翌朝の喉の荒れがほんまに違う。
（でも、朝起きたらどっか行ってたりする💦）

冬の体調不良って、
「気合いが足りない」とか「体が弱いから」とかじゃなくて、
ただ冬と相性が悪いだけ やねん。

でも、対策したらちょっとラクになる。
毎年しんどい人に、
「それ、風邪ちゃうかもよ！」って伝えたかった✨

みんな、今日は無理せんと、ゆっくりいこな✨
あったかい飲み物のんで、背中あっためよ💕